Ruwan ruwan lemu sanannen sashi ne a yawancin kayan abinci da abin sha. An samo shi daga lemu na jini, wanda nau'in lemu ne na musamman wanda ke da nama mai launin ja. Ana noman lemu na jini galibi a yankin Bahar Rum, musamman a Italiya da Spain. Akwai fa'idodin kiwon lafiya da yawa masu alaƙa da tsantsa lemu na jini. A cikin wannan labarin, za mu yi dubi sosai a kan fa'idodin ruwan lemu na jini.
1.Mai wadatar Antioxidants
Ɗaya daga cikin mahimman fa'idodin tsantsa lemu na jini shine cewa yana da wadatar antioxidants. Antioxidants mahadi ne da ke kare jiki daga illar radicals kyauta. Free radicals su ne m kwayoyin da za su iya lalata sel da kuma taimakawa wajen ci gaban cututtuka na kullum kamar ciwon daji, cututtukan zuciya, da fahimi fahimi. Bincike ya nuna cewa ruwan lemu na jini ya ƙunshi mahadi masu yawa na antioxidant, ciki har da bitamin C, anthocyanins, carotenoids, da flavonoids.
2. Yana Kara Kariya
Hakanan an yi imanin tsantsar ruwan lemu na jini yana taimakawa wajen haɓaka tsarin rigakafi. An nuna cewa yawan sinadarin bitamin C da ake samu a cikin ruwan lemu na jini yana kara kuzari wajen samar da farin jini, garkuwar jiki daga cututtuka da cututtuka. Vitamin C kuma shine maganin antioxidant mai ƙarfi wanda zai iya taimakawa kare jiki daga cututtuka masu cutarwa.
3. Rage kumburi
Jini orange tsantsa yana da anti-mai kumburi Properties cewa zai iya taimaka rage kumburi a ko'ina cikin jiki. Kumburi na yau da kullum abu ne na yau da kullum a yawancin cututtuka na yau da kullum, ciki har da cututtukan cututtuka na rheumatoid, ciwon sukari, da cututtukan zuciya. Nazarin ya nuna cewa flavonoids da aka samu a cikin ruwan lemu na jini na iya taimakawa wajen rage kumburi ta hanyar hana samar da cytokines masu kumburi.
4. Yana rage Cholesterol
Hakanan an nuna tsantsa ruwan lemu na jini don taimakawa rage matakan cholesterol. Babban matakan LDL (mara kyau) cholesterol abu ne mai haɗari ga cututtukan zuciya. Nazarin ya nuna cewa ruwan lemu na jini zai iya taimakawa wajen rage matakan LDL cholesterol ta hanyar hana shan cholesterol a cikin hanji.
5. Yana inganta Rashin Lura
Hakanan ruwan lemu na jini na iya taimakawa inganta asarar nauyi. Anthocyanins da aka samu a cikin ruwan lemu na jini an nuna suna da tasirin maganin kiba. A cikin binciken daya, beraye sun ciyar da abinci mai kitse mai cike da ruwan lemu na jini sun sami raguwar nauyin jiki da kitse mai yawa.
6. Yana Taimakawa Lafiyar Narkar da Abinci
Hakanan ruwan lemu na jini yana da amfani ga lafiyar narkewa. Fiber da polyphenols da aka samu a cikin ruwan lemu na jini na iya taimakawa wajen haɓaka haɓakar ƙwayoyin cuta masu amfani, wanda zai iya inganta narkewa da rage haɗarin al'amuran narkewa kamar kumburi, maƙarƙashiya, da gudawa.
7. Yana Kare Kwakwalwa
A ƙarshe, tsantsa ruwan lemu na jini na iya taimakawa wajen kare kwakwalwa daga raguwar fahimi. An nuna flavonoids da aka samu a cikin ruwan lemu na jini don inganta aikin fahimi ta hanyar ƙara yawan jini zuwa kwakwalwa da rage yawan damuwa. Nazarin kuma ya nuna cewa ruwan lemu na jini na iya taimakawa inganta ƙwaƙwalwar ajiya da rage haɗarin raguwar fahimi masu alaƙa da shekaru.
Kammalawa
Tsantsar lemu na jini wani sashi ne mai ƙarfi wanda ke ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa. Babban matakansa na antioxidants, kayan haɓakar rigakafi, abubuwan da ke haifar da kumburi, da sauran fa'idodin kiwon lafiya sun sa ya zama ingantaccen sinadari don samfuran abinci da abin sha da yawa. Ko kuna neman inganta tsarin rigakafin ku, rage kumburi, ƙananan cholesterol, haɓaka asarar nauyi, tallafawa lafiyar narkewa, ko kare kwakwalwar ku, cirewar lemu na jini shine babban zaɓi.
Tuntube mu selina@ciybio.com.cn
